教你打造S型魔鬼身材

 时间：2024-10-13 07:49:41

1、左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自传陔侔抒己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组

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3、两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。

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5、同STEP4,相反方向再做一组

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