1、首先明确一点，长高是由下面这四大因素所决定的，1：合理的训练 2：充足的睡眠 3：健康的饮食 4:良好的生活习惯 这四条就像是组成一个木桶的板子，一个不达到都会产生短板效应，使我们错过我们的生长黄金年龄！
3、（2）跳起摸高时用双手摸事先预备的物体，可以是树枝或者篮球框或者天花板，双脚跳跃，做三十次，休息片刻，左右脚单独分别跳跃，方法同上
5、三：饮食全面 （1）长高最重要的是补充钙质，不要觉得已经补充的很多了，其实大部分人往往还没补充够长骨骼所需要的钙质和蛋白质，早晚一杯牛奶和一个鸡蛋是必要的，晚上要在晚饭后半小时后再喝，每天适量吃些黄豆，黄豆中含有大量氨基酸钙质和蛋白质
7、四：良好的生活习惯 （1）合理调整饮食，不偏食，不暴饮暴食，不抽烟不喝酒 （2）生活要有规律，最好睡硬床板，低枕头 （3）注意自身保健，无病防病有病早治，读关于增高的书，增长知识，科学的知道自己的行动 （4）保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定
