寒冷的冬天,长跑采用的方法

 时间:2024-10-12 17:42:58

1、 检查工作。 不是所有的人都适合在寒冷的冬天做长跑运动,在进行长跑运动之前,应该给自己做一个全面的体检,看看自己有没有心脑血管、三高等等慢性疾病,再能考虑长跑。

寒冷的冬天,长跑采用的方法

3、 装备方面。 冬天里长跑不要一开始就穿的过于清凉,容易出现冻伤,一开始一定要做好保暖工作,穿有弹性透气的长袖长裤运动服装,还要穿上外套,中途感觉热再脱掉。

寒冷的冬天,长跑采用的方法

5、 坚持技巧。 冬天里长跑是很难坚持下去的,可以找到几个能够陪自己跑步的朋友鼓励一下自己,如果中途感觉呼吸困难,身体僵硬,一定不要过于勉强自己,可以暂时停止长跑,休息一下再继续长跑。

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