更年期女性如何调节心态甩开郁闷烦躁

 时间:2024-10-19 16:33:09

1、采取药物疗法黑升麻是传统医学中十分常见的用来缓解更年期症状的菊类的根,主要用于潮热、情绪不稳、阴道干涩等症状。红三叶草、圣约翰草对于缓解更年期症状也有很好的效果。

更年期女性如何调节心态甩开郁闷烦躁

3、多吃生鲜食品食物里的植物雌激素可以帮助缓解更年期症状。豆类、水果、蔬菜、谷物和种子中都含有大量的植物雌激素。此外,蛋白质还可降低胆固醇,增强骨密质。

更年期女性如何调节心态甩开郁闷烦躁

5、避免刺激性食品少吃辛辣食品和带有咖啡因和酒精的食物可以有效减少潮热和夜间盗汗。同时,建议女性多穿宽松、轻便的衣服,保持良好的睡眠环境,并抽空多做瑜伽或进行冥想。

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