如何让自己在睡前有良好状态

1、晚上早点回家，不要太晚，九点前完成洗漱，把所有事情做完。

3、看书，养成睡前看书的习惯，不但有助于调整自己进入安静状态，而且还可以提高自己的知识积累。

5、用热水洗脚，促进脚底血液循环，容易入睡。