瑜伽体式猫伸展式怎么做

 时间:2024-10-12 07:46:46

1、首先四肢垂直地板跪立在瑜伽垫上,背部保持平展。

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2、吸气时抬头,脊柱一节一节的去下沉,让坐骨向上卷,来到天花板。

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3、手臂一定要推直,呼气时,低头拱背,眼睛去看肚脐的方向。

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4、可以让脚的内侧再去变长,脚趾尖去指向正后方。

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5、整个过程的手臂腋窝一定是去推直的,吸气抬头,抬头时腋窝也是垂直的。

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6、手臂和大腿始终是垂直地板的,能够很好地灵活到脊柱。

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