怎样用泡沫轴按摩放松腿部肌肉

1、先锻炼大腿前侧肱四头肌，把泡沫轴平放于垫子上，趴在垫子上面慢慢的移动。

2、如果觉得轻松，可以把双腿抬起来，增加难度。

3、如果还感觉轻松，可以身体左右移动。

4、接下来训练腿部侧面的胫骨前肌，小腿侧面的胫骨前肌，和大腿侧面的髂肌束，身体侧面支撑，放在膝关节与踝关节之间的肌肉，进行训练。

5、再放在膝关节与髋骨之间的肌肉，进行训练。