1、首先，养成一种生活习惯，也就是调整好自己的生物钟。切记不要今天9点上床睡觉，明天凌晨3点睡觉，后天直接通宵...这样紊乱的生物钟，对于睡眠，并没有好处。
3、再则，睡眠不宜过多。当然，如果是正常的上班族，也没那么多时间给你睡觉。每天能有8个小时睡眠是最合适的。
5、很多人建议失眠的人睡前温水泡脚，或者一杯热牛奶什么的，我并不说不好，也承认可能有好处，但是，我的经验就是，运动回来后，睡前一个小时，洗一个热水澡，不需太长，也别太短，十分钟即可。
7、我知道，放下书，上班族也不一定立马就睡觉，还是会玩手机，在此，我的经验是，无论再怎么玩，12点之前，一定要放下，做不到的话就设置自动关机，放下手机，回味一天的生活，踏实入睡。
