老年人应该主要摄入哪些营养有益身体健康

 时间:2024-11-13 14:27:51

1、蛋白质:老年人体内的蛋白质分解容易、合成难,所以更应该注重补充蛋白质的摄入量,由于老年的消化功能较弱,一次摄入太多蛋白质也不见得能够吸收的了,所以少食多餐,逐渐补充。

老年人应该主要摄入哪些营养有益身体健康

3、维生素:维生素A、C、E对抗人体衰老有十分重要的作用,老年人更是要额外注意,多吃维生素还能增强抵抗力,防止老年人生病。

老年人应该主要摄入哪些营养有益身体健康

5、合理膳食:老年人吃饭不要贪多,也不要仅仅谈温饱,要注意合理膳食,多种营养混合搭配食用,有主意身体对各个元素的需求满足。

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