1、【巧按摩】
吃撑后常常会感觉到肚皮鼓鼓胀胀的，这时请保持挺胸收腹的姿势，用双手顺着胃部和腹部的位置轻揉打圈，如此循环往复。这样可以帮助肠胃蠕动，进一步促进体内食物消化。注意动作要轻缓温柔，否则挤压到腹部会加剧难受。
2、【多活动】
吃饱后不要立即坐下或者躺下，否则会导致脂肪堆积在腹部，可以保持站立的姿势，最佳的方式是出门散散步，走上半个小时到一个小时，可以快速帮助消化。注意行走速度不要太快，易造成身体负担不适。
3、【转移注意力】
过量饮食后常常会感到头脑昏沉，几欲呕吐，这种情况下可以尝试做些轻松舒适的事情来转移注意力，缓解心理感受。可以听听轻音乐、看看轻松的综合节目，或者边散步边与朋友聊天，让自己的注意力放在其他事物上。
4、【吃促消化的食物】
水果以及一些食物可以帮助促进我们的肠胃消化，但是不要饭后立即吃，以免造成肠胃负担。饭后一个小时，可以吃个苹果、猕猴桃等水果，或是食用些茶水、山楂、红萝卜帮助促进积食消化。
5、【不喝水】
由于食物中的味精和盐分，会导致胡吃海塞过后，感到口渴，此时情况下不要立即喝水，这样会让我们的肚子感到更胀，增加肠胃消化负担，此时喝水也会导致 胃中食物稀释难以消化，一般来说，饭后1小时后才适宜饮水。
6、【不立即睡觉】
吃撑后，身体集中在肠胃消化，脑部供血不足会导致头脑昏沉犯困，此时若是立即睡觉的话，人体的新陈代谢会降低，导致食物中的热量转化为脂肪，身体很容易发胖。吃撑后尽量在2小时后，食物消化得差不多了再睡觉。
7、【药物辅助】
对于肠胃不好的人来说，一次吃撑会给胃部造成很大的伤害，此时可以食用健胃消食片、吗叮咛等促消化、护肠胃的药。
