时间：2024-10-13 08:20:15
1、冥想
3、内女式-背部伸展式
4、乌加依呼吸控制法（配合吸气后屏息）+经络清洁呼吸控制法（不要屏息）
6、挺尸式+清凉呼吸控制法+以挺尸式冥想再进入放松休息术
