运动减肥计划

1、第一天：胸部练习，平板卧推运动，每天5组;上斜卧推运动，每天5组;坐姿夹胸运动，每天5组;腹部呼吸运动，每天5组。

3、第三天：只要是室外的运动都可以，比如：登山、游泳、骑车、打篮球，根据自己的身体情况决定运动时间。

5、第五天：身体呈站姿，做屈臂下压腰的运动，每次10组，每天两次;哑铃屈臂伸运动，每次10组，每天两次;今天主要是瘦胳膊。

7、第七天：如果有闲余时间，就结伴到户外登山吧