如何放松小腿肚子

跪在地面上，将右脚的脚背抬起来，压在左小腿上，然后臀部慢慢的坐下去，保持一会，然后再提起来，再移动一点，将臀部坐下去，然后再抬起一点点，将臀部坐下去，保持一下，再慢慢的压下去，压完之后，左脚脚趾踩地，脚后跟踩下去，右脚抬起来，右脚脚背轻轻的捋一下小腿，放松一下。