1、呼吸放松法深呼吸是一种简单实用的放松方法。将手放在肚子上，让深呼吸控制手自由起伏。从1数到5吸气，再从1数到5缓缓呼气。保持微笑让气息排除，反复做几次，帮助你更好的呼吸和缓和情绪。
2、自我暗示法德国精神科专家JohannesSchultz教授传授的方法是自我暗示感受到重量和热量。选择身体某个部位，想象在这个部位感受到热量和重量，以及与外部环境的差别，进而达到放松的目的。
3、肌肉放松法平躺在一个安静的环境中。将注意力集中在右手，握紧右拳5秒后松开。之后用左手、手臂、肩膀、臀部和足部重复同样的练习。
4、催眠法准妈妈每天用20分钟时间减少压力和忧虑。听听催眠音乐让自己平静下来。这是用一种被动听音乐的方式调节无意识的负面情绪，缓解恐惧情绪。这是很好的休息方法，具有放松心情的功效。
5、积极视觉法想象积极的感觉，消除紧张情绪。想象一个安全、舒适的地方，想象令人惬意的气味、质地、味道和声音，每天重复这样的想象。
