时间：2024-10-18 00:50:24
1、仰卧在床上，双手枕于脑后，双腿屈膝，尽量触及床面，背部不得离床。换方向再做一次。
3、坐于凳上，双脚用东西固定，双手置于腰后，身体后仰，再后仰，起坐，再后仰，再起坐，重复10~12次
