1、从思想上认识到这是一个问题，需要改变。拖延症可能已经开始影响到你的工作和学习了。坚定自己可以改变的信心，每天告诉自己；我要成为全新的自己，做事积极，准时完成任务。
2、遇到任务，设置闹钟提醒。有时出现办事拖拉，并不是主观上不想做，而是因为事情太多，把任务忘得一干二净。这时候设置闹钟可以解决你的苦恼。可以重复设置几次，多次提醒自己。
3、准备一本便利贴。在自己的包包内准备一本便利贴。将重要的事情写在上边，将便利贴贴在醒目的位置。比如女孩子可以贴到你的梳妆台的镜子的角落，每次照镜子就可以提醒到你。
4、有重要的任务（约会等等）马上进行。事情有轻重缓急之分，重要的任务可能关系到你的升迁，一定要放在首位。重要的任务马上着手，刻不容缓的完成，你肯定不会再犯拖延症的毛病。
5、请家人（朋友）帮忙督促。重要的事情告诉自己的亲朋，让他们帮忙监督你，一旦你出现拖延，及时的提醒你。比如你应该8点出门，你还在梳妆台前磨磨蹭蹭时，妈妈的唠叨声会让你迈开步子出门。
6、反思自己因为拖延造成失败事情。你做事磨磨蹭蹭、办事效率低、上班老迟到······这些行为时间套芴滞驾久了，上司肯定对你有看法，同伴也会对你有意见。多回忆一下他们不满的态度，会让你改变自己。
