1、STEP 1：身体轻鬆直立，两腿微开，略为丈量杆身长度与身体比例。(动作一)
2、STEP 2：用左手握住球杆上方握把处，右手以虎口夹住球杆下方握把。(动作二)
3、STEP 3：左手臂先靠住身体上方，确定瞄準点与身体间隔。(动作叁)
4、STEP 4：接着将左手臂往上抬起，将左手肘与球，预计行进的方向平行。(动作四)
5、STEP 5：左手当支点不动，用右手将球杆往后举，至预计的高度。(动作五)
6、STEP 6：左手尽可能不动，用右手惯性地往前送，将球杆送往洞口方向。(咿蛙匆盗动作六) Tips：加长型推杆相当合适在每次球叙前，担任暖身操的协助工具。您可以固定双腿，将它置放于腰部或是肩膀后面，然后透过肩膀两侧的左右扭转，快速达到身体机能的启动。
