1、要喜欢打篮球兴趣是最好的老师，喜欢打篮球，才能够把篮球打好，所以，让我们建立在这之上继续往下看吧！
2、晨跑或小腿负重跑晨唳存鲱绰跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满;晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。
3、运球跑躯干环球——双腿环球——手指交互传球——跨下运球——原地贴控球。
4、负重高抬腿一般做5~8组主要是锻炼下肢力量以及关节支撑力量，但是如果你正在长高，那就量力而行吧，千万不要让自己的身体吃不消哦！
5、半蹲在半蹲(45度至120度)过程中， 臀肌和大腿肌始终处于紧张受力状态。轻量、快速 、多次数的半蹲 对大腿肌的刺激作用更强。与深蹲相比，半蹲的负重量可以轻些，但效果却更显着。因此，就发达大腿肌和臀肌来说，半蹲优于深蹲。
6、跳绳跳绳的时候要注意用前脚掌起跳和落地，千万不要全脚或脚跟落地。在跳绳的时候，保持自然呼吸节奏。当跳起的时候要注意身体保持自然地弯曲。
