1、适当运动对于患有腰肌劳损的人来讲，一般大多存在腰痛的现象，而腰痛发作的时候很多人会让自己躺着，认为这样可以缓解腰肌劳动所带来的疼痛感，但其实如果是腰肌劳损所导致的疼痛，可以通过适当的运动来让腰部肌肉放松，但要注意在运动的时候力度不能过大，才能让腰部肌肉得到恢复而缓解疼痛。
3、睡硬床板在目前大多数人喜欢睡一些比较软的床垫，让自己感觉格外舒服，但如果长时间睡软床垫是很容易让腰部变形的，所以对于一些腰部劳损的人来讲，睡硬床板对腰椎比较好，能避免腰肌劳损反复发作。
5、避免身体着凉避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，在夏季不要长时间待在空调房，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。
7、腰肌劳损在发生的时候所带来的疼痛感是比较大，并且严重影响生活的，因此在发生的时候可以采取这些方法来有效缓解，但对于患有腰肌劳损的人来讲最主要还是靠自己日常的生活方式，只有多加注意并且做好预防措施才能避免反复发作带来疼痛
