1、承上启下：中午午睡，不仅可以消除上午的疲劳，又可以让下午的精力更充沛。经过一上午的工作与活动，人的大脑处于疲劳状态，所以能消除疲劳；下午如果没去休息，会没精打采。
2、促进循环：有助于改善脑部供血系统，增强机体防护功能。经过午餐之后，小小的休憩一下，会促进消化，把能量传递到身体每个部位，进而让血液循环。
3、缓解情绪：经过上午的工作或学习，会产生压力和不良情绪，午睡可以平缓情绪，减小压力，可以放松自己，使得下午的精神状态会更加饱满。
4、控制血压：在午休过程中，身体新陈代谢减慢，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，这些对于控制血压具有良好的效果，也就有利于心脏的健康。
5、需要注意的地方1；睡眠时间过长，时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服，并且时间过长，不利于晚上休息，还可能使头部昏沉，影响下午的工作或学习；
6、需要注意的地方2；不要坐着或趴着打盹，长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。
7、需要注意的地方3；午睡需要注意环境，不能找噪音大，空气不新鲜，不透风等地方，这样不仅睡不好，还有可能损害自己的健康，不能随遇而安的去睡。
