1、月经来潮期间，女性常会感到腰痛、不思饮食、怕冷，这些都是正常的生理反应。因此，月经期饮食宜温热，可多吃海带、红枣、高粱米、薏米、羊肉、苹果等食品。
2、月经期间，要多吃一些开胃、易消化的食物，如豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果、多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
3、尽量避免摄取寒凉食物，如冰淇淋、冷饮、柚子、葡萄柚、梨、西瓜、椰子、橘子、番茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等。
4、咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。要应避免咖啡因，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
5、要注意充分休息，不宜吃肉桂、花椒、丁香、胡椒等刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和月经量过多。
