1、 1、首先在各大应用商店下载APP。下载安装成功后，可以使用手机号注册账号，或者直接使用微信号或QQ登录。
2、 2、登录后输入自己的身高、体重、目标等信息，APP会根据这些信息对你进行运动和饮食的建议。
1、 1、点击“记录”页面最下方的“编辑”按钮，可以编辑开启的应用、可以修改应用显示的顺序。
2、 2、点击健康习惯，可以新增或编辑自己的健康习惯，比如“不吃零食”、"每天跑步40min"、“每天散步半小时”等等。不过一定要坚持习惯哦，科学显示坚持21天就能养成一个很好的习惯。
3、 3、点击“体重记录”可以记录自己每天的体重变化，不过建议每周固定的时间称体重；同时可以点击“围度记录”记录自己的各个围度。减脂阶段体重的变化不会特别明显，可以从围度的变化看出来~
4、 4、点击“饮食/运动记录”可记录自己每天的饮食及运动记录，能够很清楚的看到自己摄入和消耗的能量；而且APP提供了“饮食分析”的功能，可以根据你的饮食分析三餐比例及营养比例。
5、 5、同时APP可以根据你的身体情况，推荐减脂课程。
