1、“米”字操 在工作的时候千万不要等到觉得累了才休息，那时候你的身体已经太疲惫了，休息时间大概定为半小时一次就可以，但这也不是绝对的，因人而异。在休息时我们可以选择让我们的脖子做“米”字操，做操时要坐直身体，目视前方，以颈椎为笔，像写字一样用我们的下颌写“米”字，脖子一定要摆动至最大范围，才能有最好的效果，一般一次做5分钟就可以。
3、合适的枕头 一般来说枕头的长度在50至60厘米即可，高度在9至10厘米左右，枕头的填充物可以是：川穹、木香、苍术、羌活、三七、桂枝、红花、防风、灯心草等中草药。川穹的功效是袪风止痛，红花的对活血散瘀有很好的疗效，这些中草药都可以缓解我们的颈椎病。
5、食疗 中医认为川芎、白芷、天麻、生姜、葛根等这些中草药都具有祛风散寒，活血通络的功效，俗话说“药补不如食补”，我们可以取少量的无任何毒副作用的中草药加入食材中，做成各种各样的美味，既满足了我们的生活需求，又可以缓解我们的颈椎病。
7、听音乐 颈椎病人在病痛的同时心情也随之烦躁，这时候躺下来可以听一些轻音乐舒缓自己的心情，使之平静下来。从而使身体得到放松，避免神经紧张而导致颈椎病病情加重的情况。
