马拉松是非常考验骑手的耐心和毅力的，专业的马拉松训练也需要一些技巧，如果骑手使用方法不当的话是非常耗费体力的，让我们看看有哪些吧。
提升耐力
训练耐力，以提升自己供氧能力——人体供氧能力越强，就能更大幅度地发力、提高速度。耐力不足，则容易疲累。
保持心态
调整休息，保持自己良好的心态。
提前做训练
做1到6分钟的乳酸耐受间歇训练，提高无氧耐力。
肌肉耐力
肌肉的耐力很重要，马拉松最重要的就是耐力，不然无法支撑你整个行程都跑下来。
骑行节奏
节奏！成功完成马拉松的关键，是保持有节奏的骑行。你的肌肉适应了一定速度的节奏后，骑行过程中就能保持这样的速度。因此，别忘了时时训练你的肌肉。公路骑行和骑行台都能达到同样的训练效果。
适宜的速度
找到一个合理的速度，训练自己在每分钟60到150转的踏频内高效率地工作。
骑行姿势
用坐式爬坡能增强力量，站立爬坡则可能遇到逆风的干扰。
注意事项
避免休整不充分
