1、爬楼梯减肥。这种方式对于减脂非常有效，每天利用几个小时的时间攀爬楼梯，例如从一楼爬到18楼，再从18楼下来，这样来回非常有利于减肥。
2、深蹲减肥。这个减肥方式适合很多上班族，蹲下站起，蹲下站起，特别能减腹部的脂肪。
3、跑步减肥。建议在家里买个跑步机，每天通过跑步的方式锻炼减肥，持续时间要久，不然不起作用。
4、四肢跳减肥。双腿分开，双手向上伸出；然后击掌，双腿跳，这样全身都可以燃烧脂肪。
5、节食减肥。这种方式也特别有效，尤其是在晚上，一定要少吃，这样非常有利于减肥，通过节食也可以达到瘦身的目的，但是也非常容易反弹，控制好食量。
6、吃素减肥。通过吃素食减肥也是很有效的，每次吃食物，建议一口饭嚼半天，这样特别有利于减肥。
7、呼啦圈减肥。每天转呼啦圈两个小时，早上一个小时，晚上一个小时，特别有利于减肥。
