在沙发上如何减肥沙发瘦腹运动

1、坐在沙发边缘，用肘部撑在沙发上，双肩紧贴靠背，两腿如同蹬自行车，腿与身体的角度根据自身情况而定，重复做20-30次。

2、两臂屈肘呈90度置于沙发上，两腿伸直，绷直脚尖，身体保持水平。收腹，臀部微微上抬，维持15-20秒，重复做5-10

3、坐在沙发上，两腿并拢屈膝尽量收于胸前，双手抱住靠垫置于胸前以保持平稳，维持10-15秒，重复做8-10次