1、缓解精神压力
当心情烦躁或工作不顺心时，我们经常会失眠，这时我们可以多看一些积极健康的书籍，或者浏览一下有意思的网贴。（推荐大家看一下天涯论坛的人物游记，在你没有时间出去走走的时候，也能看一下外面的世界）
2、每天睡觉一杯牛奶
希望你能养成睡前喝一杯热牛奶的习惯，能够很有效的促进睡眠，大家在采购牛奶的时候，尽量从超市买7天保鲜的鲜牛奶，效果比较好。
3、要坚持每天泡脚
也许你很忙，每天回到家后就想躺床上，但是睡觉前泡一下脚，会放松人的整个人体，水温稍微热一点，条件允许的话可以放一点食用盐在水里。
4、听一下舒缓的音乐
可以选择多听一点舒缓的音乐，比如Never grow old，听舒缓温和的音乐能够使身体慢下来，解除紧张的情绪，放空自己。
5、多吃一些维生素丰富的水果
经常有人忙到不去吃任何水果，这一点是非常有害的，长时间不吃水果，会使人体免疫力下降，进一步会导致失眠，严重的还会出现各种疾病，所以当我们回到家可以边听音乐边吃些苹果、香蕉等水果。
6、白天多运动
你有没有发现当白天很忙的时候，晚上比较容易睡着，现在社会，大家工作时多坐在电脑跟前，每天运动量很少，从而影响自己的身体，所以我们工作再忙，也要抽出时间活动自己身体，如果条件允许，我们可以选择跑跑步、做做操，你会有惊喜的收货哦。
7、按摩头部
每天睡觉前我们可以坚持按摩太阳穴处5分钟，这样能有效缓解眼部和头部疲劳，促进头部血液循环，以达到缓解失眠的效果。
8、失眠情况特别严重时，一定要及时选择就医
当我们出现一周以上严重失眠情况时，我们一定要及时就医，吃一些改善睡眠的保健药品。
