1、【多关注美好】自己心情不好的时候，不要等着别人来安慰，不要期望别人能帮你扭转心情。在这方面，别人真的帮不了。你只能靠自己去改懈吡赜痖变。知道决定情绪好坏的关键是什么吗？就看你把自己的注意力放在哪里。如果你注意好的地方，就会得到好的结果，如果去注意那些不好的地方，你就会感到很倒霉。
3、【找出病根】要把自己调整到最稳定、字斤谯噌最佳的状态，才能与别人正常地交流。找出自身的病根，才能改变焦虑的情绪。可以从自己的工作入手。如果埠们萁猕自己的工作干好了，就会给自己增添几分自信，感到生活的充实和意义，心情也会好起来。
5、【适当地释放】当你情绪不好的时候，往往是意识到自己遭受到某种损失。可以允许自己的心中产生不良的感受，学会释放不良情绪，但一定要适可而止。可以规划好自己的每日活动安排，以使自己转移注意力。
