减脂无米炒饭怎么做

1、把食材切碎先将菜花切碎，鸡胸肉切成丁，接着再加入一个蛋芯虹弋鹑清、盐、糖、白胡椒粉、料酒、面粉用手将它抓匀然后备用，再把虾仁切成小丁。

3、把食材炒熟然后再把鸡胸肉倒进去翻炒然后放在碗里，接着再凸鹣沮北把虾仁炒至变色放在碗里，接着锅留底油放入葱末和蒜末爆香。