如何拥有一双美腿

 时间:2024-10-31 13:05:06

1、瑜伽瑜伽不仅可以放松身心,而且可以同来减肥,尤其是瘦腿,效果更加明显。

如何拥有一双美腿

3、空蹬自行车平躺在床上,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。这样减少腿部肌肉特别有效。

如何拥有一双美腿

5、下蹲下蹲是锻炼下身的好办法,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有明显效果,但是每次至少要坚持20分钟以上非,时间太短没有效果。

如何拥有一双美腿

7、不论哪种运动后,一定不要坐着,尽量站着,这样防止腿部长肉。

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