1、花生 芝麻 胡萝卜等，这些食物据说含有抗氧化物，可以让人保持健康，远离过早衰老，还有抗癌效果。
2、牛姑逐拢愠奶，鸡蛋等，这些食物可以补充钙，女人一般比男人更容易缺钙，发生骨质疏松，但是也不能过量，过多的摄入牛奶，鸡蛋不仅起不到补钙作用，还会起到反作用，容易得结石病。
3、红薯，紫薯 ，山楂， 芹菜 等，特别是一些薯类号称是土人参，营养很高，这些食物含有膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，防止便秘，可以减少高血脂的发生。
4、鱼，豆制品等，这些食物含有较高的蛋白质，我们知道蛋白质是人体不可或缺的成分，有了足够的蛋白质，我们才能身体健康，才不会生病。
5、苹果，香蕉，桔子等水果，多吃水果，水果含有丰富的维生素，维生素可以预防女性出现皱纹，皮肤松弛等，还可以补充人体所需的水分。
6、动物肝脏，保富驺和瘦肉，绿叶蔬菜，如菠菜，油菜等，这些食物含铁比较高，，铁元素可以提高人体免疫力，增强肝脏的排毒解毒能力，提高免疫力，预防疾病，自然就可以延缓衰老了。
