时间:2026-02-15 08:21:36
1、每天坚持做拳卧撑,每组五十个,每天三组,次数慢慢增加。
2、每天坚持用拳头击打沙袋,每组30次,每天六组,次数慢慢增加。
3、每天坚持用拳头击打薄板,每组20次,每天三组。