1、想要练习好控球，脚部力量一定要足够，所以我们就需要制定锻炼计划，并坚持进行，而能够快速提高脚部力量的运动主要有负重越野、长跑。
2、所谓负重越野，就是说身体背负一定重量的重物行进，而且不能在平整的路面上进行。
3、应在坑洼不平的路面上进行，这样才能更快的提升脚部力量和小腿力量。
4、至于身体背负多少重量的重物，在最开始的时候可以根据个人身体情况选择重量，但是随着训练的进行，后期应确保重物的重量至少为30斤以上。
1、在脚部力量达到一定程度之后，就可以进行控球的练习了，而控球的练习最常见的方式有两种，一种是颠球，另外一种是扣球。
2、颠球
所谓颠球，就是在不违反足球规则的前提下，用身体各个部位去接触足球，并能够充分控制足球的运动轨迹。
3、扣球
这个动作是在比赛时急停或者急转弯时要用到的，在练习的时候，应该找一个开阔的场地，奔跑中练习此项动作，坚持练习，控球技术就会得到很大的提高。
