竖脚式瑜伽动作如何做

1、双腿伸直坐在瑜伽垫上。

3、脚后跟靠近自己的会阴处，两个小腿尽量保持一条直线。

5、然后呼吸大小腿放松，胸腔向上提起。

7、在下一次呼气的时候，身体再一次向下倾，直到额头触地。