1、缓解身体自然疼痛 如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。专家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那樱厮吞簌些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙)，它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性症状，如关节炎。美国北卡罗莱纳州大学的研究证明：关节炎患者在经过6个月低强度的锻炼(如平衡运动)之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。
3、缓解衰老的功能，最好的护肤品就是不止地运动，运动可以让一个人的心态保持一个热情活力地状态，排汗后，会感到身体上得到解放一样，虽然会酸痛酸痛的，运动过后，整个身体都是很轻松，毛孔也是张开的，有助于排出污脂，有助于改善睡眠。睡眠质量高了，皮肤也是紧致的。
