在炎热的夏季健康饮食的事项

1、 1，夏季天气热，人很容易出汗，这就需要充足 的饮 水量，每天可以喝些温开水，或茶，既能解渴，也能消暑，又利于身体的健康。

3、 3，天气热可以吃些新鲜的瓜 果，如，西瓜，甜瓜，黄瓜，葡萄，草莓，桃子等既可以清热解暑，也能解渴，还有利于身体的健康。

5、 5，天气热，饮食上尽量少吃油腻，辛辣有刺激性的食物因为会影响食欲，要选择一些清淡有营养的食物，如，鱼肉，骨头汤，银耳汤，酸梅汤，小米粥等，有一定的解暑效果，还能增进食欲。