1、了解按摩腹部的好处。便秘的时候，你可能会感到很不舒服，甚至很痛。通过按摩，你可以缓解不适，并解决便秘问题。
3、开始按摩腹部。肠道位于下腹的髋骨之间。你可以用任何动作或方式按摩腹部。不过，划圈动作可能对缓解便秘比较好。
5、重复按揉动作。你需要按摩腹部10到20分钟，才能促进肠道蠕动。继续按上面的顺序按摩10到20分钟，然后停下来。休息一下，注意自己是否有便意。如果没有，那就展开新一轮按摩，或者晚些时候再试一次。
7、不要忽略便意。你可能在按摩途中就有便意。如果是这样，千万不要拖延或忽略它。赶紧上厕所，给自己一点时间排便。
