腹式呼吸怎么做有哪些注意事项

1、做腹式呼吸一定要在空气新鲜的地方：做腹式呼吸，首先是要空气新鲜，幽静的公园、清澈的小河边、山区的森林，这些地方都是天然的氧吧，都可以，特别是雨后的空气特别新鲜。如果空气很糟糕，有雾霾，那做腹式呼吸反而不利于健康，会使肺部深处受到污染。

3、腹式呼吸的好处：平常的胸部呼吸是非常浅的，新鲜空气到不了肺叶的下端，而腹式呼吸的通过横隔膜的运动，将人的内脏挤到下方，一方面按摩了内脏，一方面使肺叶底部的二氧化碳排出体内，从而达到养生的目的。

5、腹式呼吸的要点：做腹式呼吸主要是深长、缓慢，呼的时间有多长，吸就有多长，两者要相同。如果可能，最好闭着眼睛，双腿盘坐，并且“意守丹田”；“意守丹田”也是一种养生方法，即将意念停留在丹田处，丹田即肚脐眼的下发一寸之处。