怎么改善痛经

 时间:2024-10-12 20:17:05

1、生姜红糖水。这个方法可能很多人都听的不耐烦了,但是不可否认这是一个不错的方法,只要坚持,痛经的时候喝上一杯热热的红糖水是有一定效果的。

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2、暖宝宝。个人觉得缓解痛经最快的方法就是捂暖宝宝,哪里痛捂哪里,真的有奇效。

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3、暖宫贴。暖宫贴和暖宝宝的效果差不多,只是比较便于携带,适合上班族。药店里就可以买到。

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4、泡脚粉。痛经期间用益母草之类的驱寒泡脚粉泡脚,用热水多泡一会,效果更好。经期前后也可多泡泡,对于改变痛经有较好的效果。

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5、煮白胡椒水。这个土方法是本人看一位老中医得来的,用一克的白胡椒煮一杯水(常见的煮茶的杯子)煮开后多煮煮,喝下,尝试过有一定的效果,可惜没坚持下来,大家可以试试。

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6、适量运动。大多数人痛经的时候,只想躺着,一下也不想动,但是适量的运动可以加快血液循环有利于经血排出,减轻痛经。

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7、多喝水。月经期间,人体水分随着经血大量流失,这就需要多喝水来补给水分。

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8、一定要吃早饭。月经期间各种营养物质流失较快,需要及时补充,早餐必不可少。

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9、平时多吃红枣。女性痛经多半是宫寒引起的,平时多吃红枣可以有效的改善这一状况。

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10、保持心情舒畅。保持心情愉悦,多听舒缓的音乐,也可以减轻痛经。

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