如何有效戒除烟瘾

1、缓冲期减少吸烟次数，戒烟着首先把吸烟量每天减半1-2天，再减半1-2天，直到1天1根，最后停止吸烟，时间为期约1-2个星期

4、恢复期前面3期约2-3个月之后，此时最重要的的不能抱着再试一试吸烟的感受，要彻底与烟“分手”，实在心理·忍不住也可以以嚼口香糖代替

5、正常期前面4期约半年之后，尼古丁已经渐渐排出体内，如果有抽烟的场合，也可以以“我喉咙疼或发炎”来搪塞，把健康和金钱重新带回给自己