收紧小肚子、锻炼腹肌

1、动作1：平板支撑点髋 左右各20次

2、动作2：直臂俯撑交替提膝 左右各20次

3、动作3：平板支撑前后移动 前后各20次

4、动作4：直臂俯撑交替交叉提膝 左右各20次

5、动作5：直臂俯撑收膝跳 20次

6、动作6：单臂支撑侧身挺髋 左右各15次注：此动作难度较大，请根据自身情况选择。