怎样午睡能更好地休息

 时间:2024-10-22 09:59:09

1、午睡最好在吃完中午饭,活动十几到二十分钟后进行。留出时间让消化系统好好消化食物,以免在睡觉时全身血液大量集中在消化系统,导致其他部分供血、供养不足。

怎样午睡能更好地休息

3、实际上人到底需要午睡多长时间呢?最适宜的午睡的时间最好控制在20到30分钟之间。一般人在入睡30-鲂番黟谊60分钟的时候会进入深度睡眠,所以,睡午觉最好控制在25分钟左右,在进入深度睡眠之前醒来,可以快速恢复身体能量和大脑活力,更加清醒、高效地投入到接下来的工作中。

怎样午睡能更好地休息
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