如何改善骨盆前倾

1、拉伸侧腰，正常站立，左腿向前跨一大步，右腿蹲下去，前面腿膝盖和脚尖成同一方向，膝盖不超过脚尖。

3、左侧同样拉伸，右手掐腰，左手举起，向右拉伸，能感到明显的侧腰拉伸。

5、感受臀部往前推大腿前侧和髂腰拉伸，到一定程度后双手抓住脚踝，既可以拉伸到髂腰，也可以拉伸到大腿前部和肩膀。

7、屁股要挺起来，也不要太高，保持平板，向后看可以看到胸部、腹部、腿部一条直线。头在中立位，不要太仰，也不要太过。