1、目标目标目标，重要的事情说三遍！然后分解，成小目标，建议以周为单位。下图是我根据自己需要做的Excel表格，你可以根据自己需要用Excel表格自己分解目标，目标不要太大，如果老是完不成容易打击到自己信心！当然也可以下载各种APP，也很方便
3、关键来了：从下定决心，定下目标的那刻起，你就要开始进入减肥模式了。在纸上列出自己平时喜欢做的事情，爱吃的东西，觉得不利于减肥的习惯。然后选择自己觉得自己现在能做到的改掉它！不必一下子全部改，但是决定了，就不要犯。查一下哪些有利于减肥的食物，记下来，减肥的时候尽力选择这些食物
5、第二周，开始加半小时运动。可以提前一个站下车走回去等，推荐keep课程表
7、第四周，晚上水果蔬菜，尽力少吃。然后就剩下坚持了的。力度越大越，减的会越多，但是不要对自己太狠，特别是基数过大的，慢慢来，肉也不是一天就长起来的，不要想着马上就瘦下了，心态放平，坚持下去会瘦的！
