1、首先我们知道扁平足的特点就是，宫内侧突起，外侧的压力升高，从而改变了，膝关节的力学原理，从而容易扭伤。
2、据实践的统计数据表明，扁平足的人，会比正常的人更加容易出现胫骨应力综合症，因为足底受打击了更多的冲击力。
3、虽然我们到知道扁平足的跑友容易受伤，但是通过我们的装备上的补助，以及事前准备可以缓解这一点。
4、首先我们可以选择扁平足专用的跑步鞋，它与普通的跑步鞋的主要区别在于，鞋跟很硬，很难向前弯曲。
5、跑前的热身运动不容小觑，要充分的准备好，此外跑后的护理也不可粗心，跑步之后可以给弓部按摩。
6、比如还可以做一些，脚趾被动的生展运动，保持上半身的直力，然后双膝跪地，弯曲脚趾的支撑位。
7、同样也可以利用脚来拉扯毛巾，坐好之后，将前掌踩在毛巾上，然后毛巾拉像自己，持续3到5次。
