1、减肥的过程中很多人不愿意吃早饭，烂瘀佐栾这个做法是错误的，早饭是一天当中的能量来源，不吃早饭很容易发胖，早餐我们可以选择碳水化合物，血糖上升比较慢，蛋白质比较多的食物，比如全麦面包、鸡蛋、牛奶等
4、少食多餐，避免长时间的饥饿，也不要暴饮暴食，一次性吃太多，每天可以吃五六顿，每顿吃一点点就行
5、合理的运动，减肥不是节食，减肥减的是体重，如果长期节食，会影响身体的新陈代谢，很容易引起身体的反弹
8、减肥可以多吃鱼、鸡胸肉这些肉质好吃又便宜，而且能补充人体所需的微量元素的食物，减肥
9、减肥不是节食，要合理的运动加合理的膳食，才能更好的减肥，才能有一个好身体，减下来才不会反弹
