快速健身的方法

 时间：2026-02-16 13:37:42

1、游泳

平时有游泳基础的，一个星期安排3次左右的游泳，能快速起到全身瘦身及全身健身的作用。

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2、快跑+慢跑

这两个动作结合，最能锻炼肺活量。当然运动前要适当做操，以防突然运动量过大对身体造成伤害。

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3、骑行

这个是要在会骑自行车的基础上，一周安排1-2次中长度骑行。挺锻炼毅力和腿部肌肉

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