食物如何吃才能有营养

1、一、鸡肉+栗子 补血养身，适于贫血之人。鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。 推荐做法：鸡肉炖栗子

3、三、鸭肉+山药 补阴养肺，适于体质虚弱者。鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。 推荐做法：鸭肉烧山药

5、五、豆腐+萝卜 益消化。豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助 消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。

7、七、糙米陴鲰芹茯+咖啡 降低血压，治痔疮。把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可饮用，糙米营养丰富，对医治痔疮，便秘、高血压等较好的疗效；咖啡能提神，拌以糙米，更具风味。