1、鸡肉
鸡肉的肉质细嫩，营养丰富，是孕产妇进补的最佳食物，尤其是清炖的鸡肉，肉质鲜香容易消化和吸收。
2、鱼肉
鲫鱼豆腐汤是很多人给产妇用来催乳的一道菜，鱼肉属于低脂低油的健康肉类，特别适合月子里面的产妇食用。
3、蛋类
坐月子的传统就是要吃鸡蛋补身体，一天保证一个鸡蛋，最好是荷包蛋，或者是水煮蛋。也可以是营养价值更高的鹌鹑蛋，都是产妇进补的食物。
4、汤
产妇产后的哺乳，主要就是要多喝汤汤水水的东西，鸡汤，鱼汤，鸽子汤，猪脚汤，都是能促进乳汁分泌的汤汁。
5、胡萝卜
胡萝卜有小人参的美誉，含有多种微量元素和丰富的胡萝卜素。有贫血和容易疲劳的产妇，应该在每餐的蔬菜当中搭配些胡萝卜。
6、小米
小米养人是众所周知的，很多坐月子的女性每天都要喝小米粥，小米作为粗粮的一种，营养高，容易消化和吸收，还有去湿除燥的功效。
7、香蕉
月子里的产妇，容易便秘，但是又不能吃药解决，香蕉是很好的润肠水果，坚持一天1-2个香蕉的话，便秘的问题很容易就会解决。
8、苹果
苹果是家庭中最常见的水果，产妇可以在每天餐前，吃一个温热的苹果，帮助消化的同时还补充了蔬果营养。
9、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量特别高，月子中的女性，想要产后当辣妈的话，每天保证吃一个猕猴桃，美容护肤的功效非常好的。
10、红糖
女性除了经期要多喝红糖水，坐月子的时候，也是需要每天喝红糖水的。红糖不但补血还能活血，并且还可以促进子宫收缩，帮助产妇恢复。
