很多女性朋友们经常会感觉自己大腿上一坨一坨沉甸甸的肥肉，看着别人的竹竿腿恨不得取而代之。但是空有减肥心，却没有减肥条件，这里将会给你大家如何在狭小空间内不着痕迹的轻松瘦身，并长期保持形体。
工具/原料
凳子
吃早饭
1、每次出门之前，早饭是必须要吃的，很多朋友没有吃早饭的习惯，或者以为这可以减少营养摄入并减肥，但是我要告诉你，这真的毫无效果，甚至会造成高度劳累，伤肾伤胃，并造成反弹效果。
2、早餐可以不丰盛，但是要保证营养，哪怕早晨食欲不振，也要多少吃点，最起码不要空腹上班。
上班路上
1、上班路上是最好的减肥过程，蹦蹦跳跳出门，甩到一身肥膘。不过要是出行坐车没有不行或骑自行车条件的话，那么只好怀着一颗蹦蹦跳跳的心了……
2、哪怕再着急，也不要在运动的过程中进食，这不仅会分散注意力，造成意外，长久下来还会得胃病。
踮脚瘦身法
1、踮脚瘦身法比较有效的室内瘦身，它可以增加趾部力量，增加肌肉运动量，并消耗多余脂肪。
2、方法为桌下轻轻踮脚，逮到感觉踝部和大腿部皮肤紧绷和疲劳的时候慢慢放下，疲劳与紧绷感消失的时候再轻轻踮起，两只脚来回循环，相当于一次的原地跑，并且不会感到疲累。
3、这种方法主要是通过肌腱拉动小腿部的内外侧肌，从而使二头肌与大腿肌处于发热状态，从而燃耗腿部、臀部脂肪。
抖腿瘦身法
1、通过踮脚瘦身法进行的增强版，在踮脚疲乏的时候抖动腿部肌肉，每次抖动控制在五分钟内。
2、具体方法为以脚趾撑地，膝部上下运动，从而带动腿部脂肪，当你感觉退不发热的时候，就说明有效果了。
伸展瘦身法
1、当你腿部酸软无力，特别是在坐了很长时间的情况下，可以通过伸展瘦身法，将双腿轮流抬起伸直，持续十余秒，同时将腰部努力挺直。
2、这种方法可以锻炼臀部和大腿肌肉，同时防止坐姿太长影响体形
